晚上睡覺平躺腰疼 6個(gè)方法助你緩解

4.針灸療法：

針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

5.物理治療：

包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

6.藥物治療：

局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請醫(yī)師診處。

其實(shí)要避免酸痛，長保身體的健康并非難事，只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。這種道理大家都懂，只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)很難，除非是有了病痛，才會(huì)開始運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺它的好處。所以我們要特別呼吁，提早作運(yùn)動(dòng)來預(yù)防腰酸背痛！順便提醒您，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害，盡量選擇輕量運(yùn)動(dòng)：太極、氣功，作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。