打坐養(yǎng)生法 可消除壓力和煩惱
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時(shí)間:2013-06-27 09:50:00
打坐養(yǎng)生法 可消除壓力和煩惱
打坐養(yǎng)生法 可消除壓力和煩惱
導(dǎo)讀: 每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診,醫(yī)生除了給病人用藥外,還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時(shí)尚潮流,許多年輕女……
每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診,醫(yī)生除了給病人用藥外,還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時(shí)尚潮流 ,許多年輕女性到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
盤腿而坐時(shí),兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處,向前俯身,保持這個(gè)姿勢(shì)。如果連10分鐘都堅(jiān)持不了的人,那就說(shuō)明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠,平常也缺乏柔韌練習(xí)。
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)動(dòng)作,每次只需要花費(fèi)約5分鐘的時(shí)間,針對(duì)腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸,就能大幅度提高身體靈活性,輕松完成盤腿坐。
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