教師日常如何保健養(yǎng)生 8個(gè)小妙招幫到你
教師日常如何保健養(yǎng)生 8個(gè)小妙招幫到你
導(dǎo)讀: 教師廢寢忘食的教書(shū)育人,是辛勤的園丁,要養(yǎng)育下一代,教師對(duì)自己的身體卻沒(méi)有關(guān)注太多。教師也要注意身體,要懂得養(yǎng)生,才能更好的孕育下一代。教師日常如何保健養(yǎng)生?中華養(yǎng)生網(wǎng)介紹8個(gè)小妙招幫到你……
NO.3 關(guān)鍵詞:養(yǎng)胃
教師忙于工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒(méi)規(guī)律,極易引起腸胃的不適。
保健功效:溫胃養(yǎng)胃
保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、護(hù)胃,助消化等功效。健脾養(yǎng)胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等。教師的早餐中有一碗熱騰騰的小米粥,既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又營(yíng)養(yǎng)。
飲食禁忌:少吃生、冷、太熱、太甜、太咸的食物。容易產(chǎn)生胃酸的地瓜或產(chǎn)生噯氣的大蔥、白蘿卜等食物盡量少吃。
健康貼士:胃腸道疾病需慢慢調(diào)養(yǎng)?!白o(hù)胃”運(yùn)動(dòng):雙手合十來(lái)回搓熱,用一只手按順時(shí)針?lè)较騽潏A圈揉觸胃部,5分鐘后用搓熱的另一只手繼續(xù)按摩,持續(xù)5分鐘。
NO.4 關(guān)鍵詞:護(hù)脊
教師長(zhǎng)時(shí)間伏案?jìng)湔n、批改作業(yè),很容易導(dǎo)致頸背部不適及腰酸背痛。日常生活中要注意勞逸結(jié)合,加強(qiáng)鍛煉。
保健功效:緩解疼痛
保健食材:喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過(guò)度疲勞引起的疼痛。
健康貼士:腰酸背痛時(shí),可采用熱敷疼痛部位的方法暫時(shí)緩解,敷好后立即穿上衣物保暖;伏案一個(gè)小時(shí)后最好起身放松??勺鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng),體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),四肢伸展運(yùn)動(dòng)、頸椎保健運(yùn)動(dòng)。緩解頸背部不適,可將雙手于背后十指交叉,向上抬起,至最高角度,并后仰頭部。低頭、抬頭往復(fù)幾次,最后將手慢慢放下。每次該動(dòng)作重復(fù)幾次。
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