中醫(yī)養(yǎng)生之道 那些你不知道的事

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2016-01-08 13:31:00

中醫(yī)養(yǎng)生之道 那些你不知道的事

中醫(yī)養(yǎng)生之道 那些你不知道的事
2016-01-08 13:31:59 來(lái)源: 標(biāo)簽:養(yǎng)生

導(dǎo)讀: 實(shí)踐了很久的中醫(yī)養(yǎng)生的辦法為什么一直都沒(méi)有效果呢?還要繼續(xù)進(jìn)行嗎?或者這些辦法根本就對(duì)自己沒(méi)用?你是不是會(huì)因?yàn)橐陨弦苫蠖鴮?duì)中醫(yī)養(yǎng)生法打退堂鼓呢?其實(shí)你離健康只差半步。跟隨專家,一起來(lái)將中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行到底吧!……

1.想讓自己永遠(yuǎn)是20歲:搓腎

你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常見(jiàn)的毛病,多為腰部著涼落下的病根,也有的是腰肌勞損者,還有是因?yàn)槟I虛引起。干手搓熱捂腎,可促進(jìn)腎循環(huán),有很好的保健作用。

你不知道:中醫(yī)認(rèn)為腎氣虛則體衰,按摩腎區(qū)則可起到補(bǔ)腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼,就使勁按摩腰部,其實(shí)天氣涼的時(shí)候,腰疼有可能因?yàn)槟I寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手,如果雙手冰涼,按摩起來(lái)只會(huì)讓腰更加疼痛。

健康半步行:將雙手摩擦生熱,然后同時(shí)上下摩搓后腰兩側(cè)肋下(也就是腎區(qū))36次,每日早晚各一遍。

2.每次經(jīng)期來(lái)時(shí)都疼:提肛

你知道:提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán),減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā),對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果,是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

你不知道:提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,可緩解肛門(mén)括約肌,增強(qiáng)其收縮能力。對(duì)于肛門(mén)疾病術(shù)后的人,進(jìn)行有效的肛門(mén)功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),增加肛門(mén)直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕,這個(gè)說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的,實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán),使經(jīng)血暢流,減少痛經(jīng)的發(fā)生。

健康半步行:一般保持坐、仰臥或立位,雙腿分開(kāi),注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部,收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉,隨呼吸將肛門(mén)一緊一松,一提一放。吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提,呼氣時(shí)放松,每日便后、晨起或晚上臨睡時(shí)堅(jiān)持20-30次,連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。

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