電子族要多補(bǔ)七種營養(yǎng) 有利緩解眼睛疲勞

來源:網(wǎng)絡(luò) 時間:2013-10-10 15:25:00

電子族要多補(bǔ)七種營養(yǎng) 有利緩解眼睛疲勞

電子族要多補(bǔ)七種營養(yǎng) 有利緩解眼睛疲勞
2013-10-10 15:25:39 來源: 標(biāo)簽:眼睛

導(dǎo)讀:   隨著社會的發(fā)展,我們的生活已經(jīng)越來越離不開電子設(shè)備,電腦、手機(jī)、iPad是我們每天都會接觸的電子產(chǎn)品。可是,電子設(shè)備也讓我們的眼睛疲憊不堪,所以保護(hù)眼睛成了“電子族”必須……

  3.胡蘿卜素。除了β胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家族的其他成員,比如葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。類胡蘿卜素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

  4.維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當(dāng)季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C,又可提供β胡蘿卜素,如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。

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